ওজন কমানোর জন্য এই পাঁচটি নেতিবাচক-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে আপনার ডায়েটকে সংশোধন করুন
কিছু পাউন্ড চালান খুঁজছেন? এই পাঁচটি ফাইবার-সমৃদ্ধ, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের প্রধান উপাদান হয়ে উঠতে পারে তা আর দেখুন না।
১. Cucumbers খাস্তা হাইড্রেশন
শসা হল কুড়কুড়ে হিরো যা আপনার ক্যালোরির লোড হালকা করার সময় আপনার তালুকে সতেজ করে। প্রতি ১০০ গ্রাম মাত্র ১১ ক্যালোরির সাথে, তারা অপরিহার্য পুষ্টির ত্যাগ ছাড়াই তাদের শক্তি গ্রহণের দিকে নজরদারিকারীদের জন্য একটি স্মার্ট পছন্দ।
২. সেলারি রুট, একটি অবমূল্যায়িত ধন
কম পরিচিত কিন্তু সমান শক্তিশালী, কাঁচা সেলারি রুট প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৩০ ক্যালোরির জন্য এক পাঞ্চ পটাসিয়াম এবং ভিটামিন B9 প্যাক করে। এর ফাইবার সমৃদ্ধি এটিকে কেবল পুষ্টিকর করে না, অবাঞ্ছিত চর্বিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতেও কার্যকর।
৩. অ্যাসপারাগাস: কমনীয়তা এবং কার্যকারিতা
অ্যাসপারাগাস, সেই সূক্ষ্ম বর্শা, ক্যালোরির বিরুদ্ধে সত্যিকারের যোদ্ধা। প্রতি ১০০ গ্রাম ২০ এর কম ক্যালোরি সহ, তারা প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, টক্সিন নির্মূলের প্রচার করে এবং জল ধরে রাখার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
৪. আপেল, আপনার দৈনিক মিত্র
নম্র এবং সর্বব্যাপী আপেল হল "নেতিবাচক ক্যালোরি" এর ভান্ডার। এটি প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ৫০ ক্যালোরির জন্য ফাইবারের একটি উদার ডোজ প্রদান করে, এটি হজমে সাহায্য করার সময় যে কোনো সময় একটি আদর্শ জলখাবার তৈরি করে।
৫. পালং শাক, শক্ত এবং তৃপ্তিদায়ক
পালং শাক শুধুমাত্র পোপইয়ের মতো শক্তি উত্সাহীদের জন্য নয়। ১০০ গ্রাম প্রতি মাত্র ২৩ ক্যালোরির সাথে, এটি একটি পুষ্টির পাওয়ার হাউস, যা আপনাকে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
এই নেতিবাচক-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা শুধুমাত্র আপনাকে কমাতে সাহায্য করতে পারে না তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন। সুতরাং, পরের বার আপনি যখন আপনার খাবারের পরিকল্পনা করছেন, তখন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এই পুষ্টি-ঘন বিকল্পগুলি যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
is saturated fat good
the process by which an oil can be converted to margarine is called
cradle to the grave
calories per gram of protein
calories per gram of fat
fat calc